هذا ما تفعله موزة واحدة في جسمك!

يحتوي على نسبة عالية من المعادن ومضادات الأكسدة

كشف موقع “health” نقلًا عن خبيرة تغذية سينثيا ساس عن الفوائد الهامة للذي يقدمه الموز للجسم, مؤكدة ضرورة إدراجه في النظام الغذائي اليومي, مشيرة إلى أن ثمرة موز متوسطة الحجم تحتوي على 422 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو ما يمثل 12 في المائة من الكمية الغذائية الموصى بها.

ويُعتبر الموز مصدرًا للألياف الغذائية الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أن حبة موز واحدة تحتوي على ما يقرب من 20% من القيمة اليومية لفيتامينات C وB6.

وأفادت دراسة حديثة نشرت في PLoS ONE، قام الأطباء بتحليل عينات الدم من أربعة عشر رياضيا يمارسون ركوب الدراجات، حيث شرب الرياضيون كوبا من مشروب الكربوهيدرات أو أكلوا نصف موزة كل 15 دقيقة خلال السباق الذي استمر ثلاث ساعات، ووجد القائمون على التجربة أن المشروبات الرياضية والموز تظهر نفس الفعالية.

وأوضحت ساس: “للموز فوائد، فهو يحتوي على عناصر غذائية أكثر من المشروبات الرياضية، كما أنه يحتوي على مزيج صحي من السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة”, مشيرة إلى إن الموز مصدر للنشاء المقاوم الذي يكبح الشهية ويساعدك على إنقاص الوزن، وهذا النشاء (المعدل الطبيعي من 10 إلى 15 جراما) يسرع عملية التمثيل الغذائي و “يحول الكبد إلى وضع حرق الدهون”.

أفادت ساس بأن النظام الغذائي الذي يحتوي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم, كالموز على سبيل المثال، يقُلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 21%، مضيفة أنه كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تستهلكها، سيتم التخلص من المزيد من الصوديوم من الجسم، لأن هذا المعدن يعمل كمدر طبيعي للبول.

ويحتوي الموز على بكتيريا مفيدة ومنها البروبيوتيك، التي تُحسن الهضم، بالإضافة لبريبايوتكس التي تعمل كغذاء للبروبيوتيك الضرورية لصحة الأمعاء، كما يُساهم الموز في منع الانتفاخ والإمساك ويقلل حموضة المعدة ويساعد في مكافحة حرقة المعدة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.