5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا تقلل خطر الوفاة

وفقًا لما أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة "هارفارد"

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية “هارفارد تي إتش تشان” للصحة العامة الأمريكية، نتائج إضافية حول الإرشادات الغذائية الحالية ومدى فعاليتها في المساعدة بالتمتع بصحة أفضل، حيث يوصي خبراء التغذية بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة للبقاء بصحة جيدة، بحسب موقع Medical News Today الطبي.

وتشمل العناصر الأساسية لهذا النظام الغذائي الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان, فتناول مقدارين على الأقل من الفاكهة و3 مقادير من الخضار بشكل يومي قد يقلل من مخاطر الوفاة والأمراض المسببة لها, حسبما أكدت الدراسة التي نُشرت في مجلة Circulation العلمية لجمعية القلب الأمريكية.

وأشار عالم الأوبئة وأخصائي التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور دونج دي وانج:”بينما توصي مجموعات مثل جمعية القلب الأمريكية بـ4-5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا، فمن المحتمل أن يتلقى المستهلكون رسائل غير متسقة حول […] الكمية الموصى بها والأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها”.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.