طرق بسيطة لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

نقلًا عن خبراء من كلية الطب بجامعة هافارد

أعلنت صحيفة “إكسبرس” البريطانية عن أفضل خمس قواعد عالمية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك نقلًا عن خبراء من كلية الطب بجامعة هافارد, الذين أوضحوا أن الوقاية من السكتة الدماغية يجب أن تبدأ على الفور.

وأكد الخبراء أنه أولاً وقبل كل شيء يجب تقليل تناول الملح والنقانق والرقائق واللحوم والأسماك المدخنة, وأوصوا ثانيًا بممارسة الرياضة بشكل منتظم لخفض مخاطر الإصابة بالسمنة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

وأوضح الخبراء أنه يجب أن تولي اهتمامًا وثيقًا لنظامك الغذائي, موصيين بتناول الأسماك الزيتية وبذور اللفت والذرة وزيوت عباد الشمس والأفوكادو واللوز كثالث قاعدة, كما نصحوا بزيادة تناول الخضروات والفواكه كقاعدة رابعة.

وأشار الخبراء إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين كقاعدة خامسة, مؤكدين أن الإدمان يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويسبب أضرارًا جسيمة للجسم كله.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.